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簡単 便秘 解消法

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簡単便秘解消法

便秘解消法で最も簡単でお金がかからないのが、朝起きたときに水を一杯飲むことです。朝起きたときには胃の中はカラッポなんです。そこに水を流しいれることによって胃腸が反射的な動きをしてくれ排便を促してくれます。

また朝食を摂ると言うことも大事です。最近はダイエットの為に朝食抜きなどと言う人がいますが、朝食を抜くことによって便意が遠ざかってしまいます。

朝の時間帯と言うのは一番便意が起こりやすい時間帯なので、朝食を抜いてしまうと生活リズムが狂ってしまいます。必ず朝食は摂るように心がけましょう。



便秘で大人気になっているのがこちら!体験談も掲載>>


食物繊維の豊富な食品


☆海藻類
ひじき(干)、まこんぶ(干)、あまのり(干)


☆豆類
大豆、あずき、納豆、、おから


☆イモ類
ジャガイモ、山芋、サトイモ、サツマイモ


☆穀類
玄米、胚芽米、オートミール


☆野菜
ゴボウ、切り干し大根、春菊、ホウレン草、もやし、さやいんげん


☆その他
バナナ、ヨーグルト、オリゴ糖
 
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