便秘症
頑固な便秘
慢性の便秘
腹痛がある便秘
ひどい便秘
便秘の治し方
便秘に効く食べ物
便秘を治す
便秘解消の食べ物
コーヒーと便秘
便秘症
妊婦の便秘
妊婦の便秘
妊娠中の便秘
妊娠初期の便秘
産後の便秘
妊娠中の便秘解消
便秘中の妊娠
妊娠に便秘薬
妊娠中の便秘薬
便秘の妊婦
子供の便秘
幼児の便秘
便秘の乳児
赤ちゃんの便秘
 

便秘 解消法 食事

TOP

便秘解消法の食事

便秘解消法の食事としては食物繊維が豊富なものをたくさん摂取すればいいわけですが、一時的な便秘の場合は、特に食事に注意することはありません。

ただ慢性の便秘の場合は、腸のぜんどう運動が弱まっているわけですから下記に書いてある食物繊維を多く摂り便の量を増やす必要があります。

ダイエットなどで食事の量を減らしたり、消化がされやすいものばかり食べていると腸が刺激されずに排便がしづらくなってしまいますので注意しましょう。



便秘で大人気になっているのがこちら!体験談も掲載>>


食物繊維の豊富な食品


☆海藻類
ひじき(干)、まこんぶ(干)、あまのり(干)


☆豆類
大豆、あずき、納豆、、おから


☆イモ類
ジャガイモ、山芋、サトイモ、サツマイモ


☆穀類
玄米、胚芽米、オートミール


☆野菜
ゴボウ、切り干し大根、春菊、ホウレン草、もやし、さやいんげん


☆その他
バナナ、ヨーグルト、オリゴ糖
 
                                                      Copyright (C) 便秘解消法法のサイト All Rights Reserved.