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子供 便秘 解消法

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子供の便秘解消法

子供さんの便秘を見ると親としては辛いものです。何とかしてあげたいのだが薬で慢性化すると怖いし、便秘程度でお医者さんに行くのもどうかと・・・

まず子供さんが便秘になった場合、どんな便なのかを見極めることが大事です。人によっては便が毎日出なくても便が硬くなかったり、お腹が張ったりしなければ問題はありません。

ただ便が硬くて痛がったりお腹が張ったりするようであれば対処しなくてはいけません。普段から便が硬いようであれば、下記に書いてあるような食物繊維を豊富に摂らせる工夫も大事です。

便秘があまりにもひどい状態だったり、腹痛や嘔吐があったりした場合は、お医者さんに
行くことをお勧めします。病気が隠れている場合もありますので注意が必要です。



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食物繊維の豊富な食品


☆海藻類
ひじき(干)、まこんぶ(干)、あまのり(干)


☆豆類
大豆、あずき、納豆、、おから


☆イモ類
ジャガイモ、山芋、サトイモ、サツマイモ


☆穀類
玄米、胚芽米、オートミール


☆野菜
ゴボウ、切り干し大根、春菊、ホウレン草、もやし、さやいんげん


☆その他
バナナ、ヨーグルト、オリゴ糖
 
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