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便秘の改善薬
便秘を改善するためには出来るだけ薬を使わないようにしたほうがいいようです。なぜなら便秘薬を毎回使っていくと慢性化して薬の量も増えて、結果便秘薬がないと排便が出来なくなります。
また便秘には痙攣性の便秘、弛緩性の便秘、直腸性の便秘があり自分はどのタイプなのか見極める必要があります。
たとえば痙攣性便秘の方に不溶性食物繊維を与えれば、余計に悪化するケースもあるので注意しなければなりません。
便秘で大人気になっているのがこちら！体験談も掲載＞＞
食物繊維の豊富な食品
☆海藻類
ひじき(干）、まこんぶ(干）、あまのり(干）
☆豆類
大豆、あずき、納豆、、おから
☆イモ類
ジャガイモ、山芋、サトイモ、サツマイモ
☆穀類
玄米、胚芽米、オートミール
☆野菜
ゴボウ、切り干し大根、春菊、ホウレン草、もやし、さやいんげん
☆その他
バナナ、ヨーグルト、オリゴ糖 |
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