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便秘 解消 ストレッチ

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ストレッチで便秘解消

便秘の原因は食物繊維不足がほとんどと言われていますが、ストレスを溜め込むことによって便秘を引き起こす場合もあります。

たとえばストレスによっての痙攣性便秘をお持ちの方にはストレッチでストレスを軽減することは大事なことなのです。

ストレッチを行うと体の血液の循環を良くし、自律神経に良い影響を与えてくれます。日頃からストレスを溜め込んで便秘になっている方には、ストレッチを行うことで便秘解消に役立てていただけるのではないでしょうか。


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食物繊維の豊富な食品


☆海藻類
ひじき(干)、まこんぶ(干)、あまのり(干)


☆豆類
大豆、あずき、納豆、、おから


☆イモ類
ジャガイモ、山芋、サトイモ、サツマイモ


☆穀類
玄米、胚芽米、オートミール


☆野菜
ゴボウ、切り干し大根、春菊、ホウレン草、もやし、さやいんげん


☆その他
バナナ、ヨーグルト、オリゴ糖
 
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