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便秘 薬 酸化 マグネシウム

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便秘薬の酸化マグネシウム

酸化マグネシウムは便をやわらかくしてくれる作用があります。と言うのは大腸の中で水分を保っていて便を硬くするのを防いでくれます。

ただし便が硬い状態であり、硬い便が先にあって蓋をしているような状態であれば、その便をやわらかくする作用は低いです。

酸化マグネシウムは、便に適度な水分を保たせる作用があるわけですから水分を多めに摂取したほうがいいでしょう。

だいたいの便秘薬は腸を刺激して排便を促すものが多いので、腹痛になってしまう場合が多いのですが、酸化マグネシウムはお腹が痛くなることはないようです。

注意点としてこの酸化マグネシウムを長期間服用しますと「高マグネシウム血症」がおこることもあるので注意が必要です。



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食物繊維の豊富な食品


☆海藻類
ひじき(干)、まこんぶ(干)、あまのり(干)


☆豆類
大豆、あずき、納豆、、おから


☆イモ類
ジャガイモ、山芋、サトイモ、サツマイモ


☆穀類
玄米、胚芽米、オートミール


☆野菜
ゴボウ、切り干し大根、春菊、ホウレン草、もやし、さやいんげん


☆その他
バナナ、ヨーグルト、オリゴ糖
 
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