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便秘 解消 レシピ

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便秘解消のレシピ。

便秘を解消するお料理レシピの元になるのは、やはり食物繊維が豊富なものや腸内環境を良くし善玉菌を増やしてくれるヨーグルトなどが考えられます。

オールブランは食物繊維豊富な食べ物として有名ですが、実際に食べてみるとなかなか食べづらいと言うのが本音ではないでしょうか?

でも実際にはすごくいいものですから工夫次第では美味しく食べられます。自分のお好みでいろいろなパターンがあると思いますが、オールブラン+蜂蜜+ヨーグルト+フルーツ(バナナ、イチゴ)などでかなり美味しく食べれるのではないでしょうか。



便秘で大人気になっているのがこちら!体験談も掲載>>


食物繊維の豊富な食品


☆海藻類
ひじき(干)、まこんぶ(干)、あまのり(干)


☆豆類
大豆、あずき、納豆、、おから


☆イモ類
ジャガイモ、山芋、サトイモ、サツマイモ


☆穀類
玄米、胚芽米、オートミール


☆野菜
ゴボウ、切り干し大根、春菊、ホウレン草、もやし、さやいんげん


☆その他
バナナ、ヨーグルト、オリゴ糖
 
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