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便秘 吐き気

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便秘と吐き気。

便秘で吐き気を催す原因はいろいろあるのでしょうが、長期に排便ができないときには、イライラ、吐き気、めまい、不眠などがあるようです。

便秘が解消されれば吐き気がおさまる場合がほとんどですが、なかなか排便ができないときは下の苦しさと上の苦しさで
脂汗が出てくるほど大変です。これは経験した人じゃないとわかりませんね。

またこういうことが続くのであれば、病気が隠れている場合もあるので、病院で受診をした方がいいでしょう。


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☆海藻類
ひじき(干)、まこんぶ(干)、あまのり(干)


☆豆類
大豆、あずき、納豆、、おから


☆イモ類
ジャガイモ、山芋、サトイモ、サツマイモ


☆穀類
玄米、胚芽米、オートミール


☆野菜
ゴボウ、切り干し大根、春菊、ホウレン草、もやし、さやいんげん


☆その他
バナナ、ヨーグルト、オリゴ糖
 
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