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便秘 痔

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便秘と痔。

便秘と痔はどうしても関係してきます。なぜなら便秘が続くとどうしてもトイレで力んでしまいます。それが何度も何度も続いていくと、肛門を傷つけたりして痔になってしまうのです。

よくある話では、妊娠して出産時にいきみすぎてイボ痔になったりするということもよく聞きます。特に女性の場合妊娠によって痔になってしまったと言う方も多いようです。

痔にならない為にも朝は必ずトイレに行く習慣をつけたり、排便中は力まないようにし、洋式トイレでウォシュレットなどを使い肛門を清潔にするなどの工夫が大事になります。



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食物繊維の豊富な食品


☆海藻類
ひじき(干)、まこんぶ(干)、あまのり(干)


☆豆類
大豆、あずき、納豆、、おから


☆イモ類
ジャガイモ、山芋、サトイモ、サツマイモ


☆穀類
玄米、胚芽米、オートミール


☆野菜
ゴボウ、切り干し大根、春菊、ホウレン草、もやし、さやいんげん


☆その他
バナナ、ヨーグルト、オリゴ糖
 
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