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小児の便秘で気をつけること。

小児の便秘の場合、排便を我慢して便秘になったり、食事の量が少なかったり、水分の摂取量や食物繊維の量が少ないときなどに起こったりします。

便が硬いようなときは、排便痛の為、トイレに行きたがらないことがありますので、毎日、朝食の後にトイレに行かせ排便の癖をつけさせることが大事です。

便秘の日数が続く場合は、お薬に頼るよりもお医者様に見てもらったほうがいいでしょう。市販で酸化マグネシウム系のお薬もありますが、長期使用はよくないようです。

食生活ではイモ類、ヨーグルト、玄米を使ったご飯やパン、バナナ、寒天ゼリーなどがいいでしょう。普段からこういった食生活に気を使い便秘になりづらい体質にしてあげましょう。



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食物繊維の豊富な食品


☆海藻類
ひじき(干)、まこんぶ(干)、あまのり(干)


☆豆類
大豆、あずき、納豆、、おから


☆イモ類
ジャガイモ、山芋、サトイモ、サツマイモ


☆穀類
玄米、胚芽米、オートミール


☆野菜
ゴボウ、切り干し大根、春菊、ホウレン草、もやし、さやいんげん


☆その他
バナナ、ヨーグルト、オリゴ糖
 
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