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慢性 便秘

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慢性の便秘になりやすい人はどんな人でしょうか?

やはり偏った食生活に問題があると思われます。
食事はほとんど外食で、家で食べたとしてもコンビニ弁当やインスタント食品、冷凍食品といった食生活を送っている人が多いと思います。

このような食生活では、高脂肪、高たんぱくになりやすく、ビタミンや食物繊維は不足しがちになります。

もっと栄養バランスを考えて食事を摂るようにしましょう。

とは言え「そんなことはわかっている。それができないから困っている」と言う方も多いのではないでしょうか。

そういう方には、ほんとうにお勧めです!
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食物繊維の豊富な食品


☆海藻類
ひじき(干)、まこんぶ(干)、あまのり(干)


☆豆類
大豆、あずき、納豆、、おから


☆イモ類
ジャガイモ、山芋、サトイモ、サツマイモ


☆穀類
玄米、胚芽米、オートミール


☆野菜
ゴボウ、切り干し大根、春菊、ホウレン草、もやし、さやいんげん


☆その他
バナナ、ヨーグルト、オリゴ糖
 
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