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幼児 便秘

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幼児の便秘には食生活が一番ですが、子供さんによっては食べ物の好き、嫌いがありますので難しいところです。
お母さんによっては酸化マグネシウムを与える方もいらっしゃいますが、長期に与え続けるとよくないようです。

大人でも長期間にわたって酸化マグネシウムを服用して副作用の高マグネシウム血症になられた方もいます。あまり神経質になる必要はないかもしれませんが、服用される際はお医者さんに指導を受け、薬の用法、用量を守りましょう。

食生活ではイモ類、ヨーグルト、玄米を使ったご飯やパン、バナナ、寒天ゼリーなどがいいでしょう。
普段からこういった食生活に気を使い便秘になりづらい体質にしてあげましょう。


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食物繊維の豊富な食品


☆海藻類
ひじき(干)、まこんぶ(干)、あまのり(干)


☆豆類
大豆、あずき、納豆、、おから


☆イモ類
ジャガイモ、山芋、サトイモ、サツマイモ


☆穀類
玄米、胚芽米、オートミール


☆野菜
ゴボウ、切り干し大根、春菊、ホウレン草、もやし、さやいんげん


☆その他
バナナ、ヨーグルト、オリゴ糖
 
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