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便秘持ちで妊娠をするとかなり不安になるようです。ただでさえ普段、便秘で苦しんでいるのに妊娠をして余計に便秘がひどくならないかという心配がでてきます。一般的には妊娠すると便秘になりやすいと言われますが、逆に妊娠したら便秘にならなくなったと言う人がいるのも事実です。
また悪阻のひどい人もいるので、余計に食欲もなくなり水分もとらなくなり便秘の状態が悪くなる例もあります。ただ何とか水分はとれるという人であれば、プルーンジュースなどを飲めば鉄分も豊富ですし、便秘にも効果的ですう。
他にも便秘によって痔になる方も多いようです。なぜならどうしても排便の時に力みすぎてしまうからです。今まで便秘でない方が、妊娠して便秘になる場合もあるわけです。排便の時に加減がわからなくて、思いっきり力みすぎて痔になる場合がありますので注意しましょう。
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食物繊維の豊富な食品
☆海藻類
ひじき(干）、まこんぶ(干）、あまのり(干）
☆豆類
大豆、あずき、納豆、、おから
☆イモ類
ジャガイモ、山芋、サトイモ、サツマイモ
☆穀類
玄米、胚芽米、オートミール
☆野菜
ゴボウ、切り干し大根、春菊、ホウレン草、もやし、さやいんげん
☆その他
バナナ、ヨーグルト、オリゴ糖 |
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