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妊娠 初期 便秘

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そんなに神経質になる必要もないのですが、妊娠初期には便秘の時あまり下腹部に力を入れないほうが良いようです。便秘でどうしても苦しいようでしたらお医者さんに受診してもらうようにしましょう。

妊娠初期、妊娠中、授乳中にはアロエ、ヒマシ油の成分が入ったものは避けた方がいいでしょう。また妊娠中に浣腸などもむやみに使うことはやめた方がいいでしす。なぜなら大腸が振動することによってお腹が張ってくることがあるかもしれませんし、流産や早産に影響することもあるかもしれません。使う時はお医者さんに相談してからにしましょう。

妊娠初期にはまだお腹も大きくなく、腸を圧迫するようなことはないので、便秘になるようなことは少ないようですが、普段から食生活に気をつけて便秘にならないように注意すると良いですね。できれば薬などは避けた方がいいでしょう。



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食物繊維の豊富な食品


☆海藻類
ひじき(干)、まこんぶ(干)、あまのり(干)


☆豆類
大豆、あずき、納豆、、おから


☆イモ類
ジャガイモ、山芋、サトイモ、サツマイモ


☆穀類
玄米、胚芽米、オートミール


☆野菜
ゴボウ、切り干し大根、春菊、ホウレン草、もやし、さやいんげん


☆その他
バナナ、ヨーグルト、オリゴ糖
 
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