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妊婦 便秘

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妊婦の人に便秘が多いのは、皆さんご存知のとおりだと思います。
では妊婦の人は便秘をどういったふうに解消してるのでしょうか。

やはり薬を使うのは、怖いと思っている方も多いようです。でもどうしても三日も四日も出ないとなると薬に頼らざるを得ません。

お医者さんに相談するとだいたい出てくるのは酸化マグネシウム系のお薬か漢方薬系のお薬になってくると思いますが。できれば日常的に食生活で治した方が良いみたいです。

食生活でおすすめなのは

※プルーン(鉄分も多いので体に良い)

※ヨーグルト

※豆類(納豆、おから)、穀類(玄米、胚芽米)

※ひじき、寒天
などなどです。


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食物繊維の豊富な食品


☆海藻類
ひじき(干)、まこんぶ(干)、あまのり(干)


☆豆類
大豆、あずき、納豆、、おから


☆イモ類
ジャガイモ、山芋、サトイモ、サツマイモ


☆穀類
玄米、胚芽米、オートミール


☆野菜
ゴボウ、切り干し大根、春菊、ホウレン草、もやし、さやいんげん


☆その他
バナナ、ヨーグルト、オリゴ糖
 
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